FORGEは、限界の扉を毎日叩く場所。バーベル、ケトルベル、ローイング、ジムナスティック。
WODはコーチが設計し、コミュニティが完走させる。Rxでも、Scaledでも、あなたは前進している。
5 × 3 @ 80% 1RM Rest 2:30 / set Focus: 膝外, 腹圧保持
21-15-9 Thrusters 42.5kg / 30kg Pull-ups (CTB) Time Cap: 12:00
EMOM 10: odd: HS Walk 5m even: Shoulder Tap ×10
FORGE CROSSFITは、本気の汗をかくための工場(forge)です。
CrossFitは世界で最も科学的に設計されたGPP (General Physical Preparedness) プログラム。私たちは CrossFit HQ 公認の affiliate として、正しいメソッドを正しいフォームで届けることにこだわっています。
派手な照明も、映えるだけのマシンもありません。あるのは、リグ、バーベル、コーチの声、そしてあなたの名前を呼ぶ仲間の存在。最初の1回は誰もが不安です。でも、3回目には、そこがあなたのホームになります。
Rx (規定重量) で来ても、Scaled (調整) で来ても、WODは完走する限り、すべての人にとって意味のある戦いです。
全クラスにCF-L1以上のコーチが付き、フォーム・強度・ゴール設定を管理。1人で悩まない。
年齢、職業、レベル、全部違う。でも全員が同じWODを戦い、互いの完走を祝う。
WODはすべて記録。前回より1秒速く、1kg重く。数字で進歩が見える。
65歳も、受験生も、五輪選手も、同じWODを自分の強度で完走できる設計。
CrossFitを中心に、目的別の専門プログラムを揃えています。最初の3ヶ月は基礎、以降は自由に組合せを。
コア60分クラス。Warmup → Skill/Strength → WOD → Cooldown。週4-5回が目安。
スナッチ・クリーン&ジャーク特化。重量挙げ元選手による技術矯正と挙上プログラム。
ローイング・アサルトバイク・ランを軸にした心肺&持久力プログラム。長距離WOD特化。
マッスルアップ、ハンドスタンド、トウ・トゥ・バーを分解して身につける専科クラス。
CrossFit未経験者向け、全6回の基礎クラス。9種の基本動作を習得してからクラス参加。
自主トレ時間。リグ、バーベル、マシン全解放。会員なら自由に弱点補強を。
全員がCrossFit Level 1以上、現役の競技者。WODを一緒に戦うコーチたち。
CrossFit Games Regional 進出 / Oly Lift指導歴10年
全日本クロスフィッター2位 / Gymnastics専門
元ラグビー社会人選手 / Strength担当
Endurance & Nutrition専門 / 管理栄養士
入会金 ¥11,000 / 体験当日の入会で免除。On-Ramp (初級 6回) は会費内。
※ 全プラン最低契約期間なし / 家族プラン・学生割あり / 法人契約受付中
大丈夫です。会員の約半数はCrossFit未経験から始めた方。最初の6回は On-Ramp クラスで基本動作 (スクワット/プッシュアップ/デッドリフト等) を丁寧にマスターしてから通常クラスへ。
WODには必ず Rx (規定重量) と Scaled (調整版) の2段階があり、さらにコーチがあなた専用に重量・回数を調整します。大事なのは完走すること、ではなく、自分の100%を出すこと。
15歳から参加可能。最年長会員は68歳です。CrossFitは「動作の強度と重量を調整」することでどんな年齢・体力の方にも適応できるスケーラブルなプログラムです。
運動できる服装、室内シューズ、タオル、飲み物。シャワー・ロッカー完備。慣れてきたらリフティングシューズやグリップなど推奨アイテムもあります。
休会は月単位 (¥1,650/月)、退会は当月20日までのお申し出で翌月末付。最低契約期間はありません。
はい、全クラス要予約 (Zen Plannerアプリ)。1クラス最大12名の少人数制で、質の高い指導を担保しています。
無料体験は完全予約制、所要75分。施設見学 → 基本動作レクチャー → WOD体験 → カウンセリング。シューズと飲み物だけあればOK。